פיזיותרפיה לגב

כאב גב יכול להיות בכל גיל מסיבות רבות, כמו גיל, פציעה, מצב רפואי לקוי.

כשאנשים מתבגרים גדלים הסיכויים לפתח כאבים בגב תחתון בגלל גורמים שונים כמו תהליך ניווני בדיסק.

הגב מורכב משרירים, גידים רצועות, בולם זעזועים הידוע בשם דיסק, כל המרכיבים האלה יכולים לגרום לכאבים בגב.

כאב גב הוא הסיבה הנפוצה להיעדרות מהעבודה.

מתי לבקר את הרופא?

רוב כאבי בגב התחתון משתפרים או נעלמים עם מנוחה, טיפול בבית תוך מספר שבועות.

תבקר את הרופא אם הכאב:

• נמשך שבועות ארוכים
• כאב חד ולא משתפר עם מנוחה
• הכאב מקרין לרגליים
• כאב גורם לעייפות, נימול וחוסר תחושה ברגליים
• מעורב עם ירידה לא מוסברת במשקל

במקרים נדירים, כאבי גב יכולים לאותת על בעיה רפואית חמורה. בקש טיפול מיידי אם כאבי הגב שלך:

• גורם לבעיות מעיים או בעיות במערכת השתן חלשה
• מלווה בחום
• בעקבות נפילה, מכה בגב או פציעה אחרת

סיבות לכאב גב:

פעילות יתר

כאב בגב יכול להופיע בגלל פעילות יתר, הגב שלנו בנוי משרירים גידים רצועות דיסקים, העמסת יתר על אחד מהמרכיבים האלה יכול לגרום לכאב חד.

הכאב הזה מעיד שהפעלנו משקל יתר או מתחנו למעבר ליכולת ש השריר, גיד, מה שיכול לגרום למיקרו קרעים שיכולים לפתח דלקת בקלות, או יכול לגרום לשרירים להתכווץ אם נמתח או נעמיס מעל היכולת שלהם.

פציעה בדיסק

יש אנשים שמפתחים כאבים בגב למספר ימים, זה יכול לגרם מפציעה בדיסק החומר הג'לטיני בין החוליות שמטרתו לספוג את הזעזועים.

קרע בדיסק

קרע במעטפת החיצונית של הדיסק (ANNULUS) יכולה לגרום מלחץ ועומס, יש אנשים יש להם קרע במעטפת הדיסק ללא סימפטומים או כאב, יש אנשים שסובלים מספר ימים, חלק קטן מאנשים אחרים סובלים שנים.

אין שום הסבר לתופעה הזאת.

בקע דיסק

זה קורה במצבים שיש לחץ רב על החמור הג'לטיני במרכז הדיסק מה שגורם לחומר לללחוץ על מעטפת הדיסק, מה, שיכול לגרום ללחץ על עצבים בין החוליות ובתפקידו לגרום לכאב מוקרן לאיברים כמו לרגליים, זה נקרא סיאטיקה (SCIATICA)

סיאטיקה SCIATICA

כאב חד ויורה לרגליים דרך הישבנים, בגלל לחץ על העצב סיאטי, נגרם מבלט דסק או פריצת דסק או בקע.

בלט דיסק

 במקרה של בלט דיסק, החומר הג'לטיני בגלל לחץ מוגבר בולט מחוץ לחוליות ולוחץ על העצבים והמרכיבים והרקמה השונים מסביבו, מה שיכול לגרום לכאב חד, נוקשות שרירית שמנסה להגן על הדיסק, ובמקרים מסויימים הלחץ על העצב גורם לכאב מקורן, אם זה בגב תחתון לרגליים, בצוואר לידיים.

דלקת פרקים

דלקת פרקים בגוף יכולה לגרום לכאבים בגב, גלקת פרקים יכולה לגרום להיצרות התעלה מה שיכולה לגרום לכאב גב ולחת על העצב או חוט השדרה מה שנקרא SPINAL STENOSIS.

אוסטיופורוזיס – ירידה בצפיפות העצם

ירידה בצפיפות העצם יכולה לגרום לשברים וכאבים בגב.

יציבה לא תקינה

יציבה לא תקינה ומבנה לא תקין של החוליות או עמוד השדרה יכול לגרום לכאבים בגב, עקב פיזור עומסים לא שווה בין החוליות, ופעילות שרירים לא שווה בעומס ובסנכרון ביניהם, מה שיגרום לקיצור בשרירים, הבצרות של הדבקויות ודלקות וכאבים.

בעיות היציבה כמו: סקילוזה – SCILIOSIS, גבנת – קיפוזה – KYPHOSIS

בעיות בכליות

כאב או בעיה בכליות יכול להקרין לגב תחתון.

כאב בגב יכול להיות מסיבות רבות ושונות שקשורות לפעילות היום יומית והמנח של הגוף, כגון:

• תנועות סיבויות
• שיעול חזק או התעטשות
• מתח שרירי
• מתיחה חדה
• התכופפות לזמן רב
• לדחוף, למשוך, להרים
• ישיבה ועמידה ארוכה
• מנח צוואר מתוח קדימה בזמן נהיגה או ישיבה ארוכה

סיבות אחרות

יש כמה מצבים רפואים שגורמים לכאב בגב כמו:

• תופעת זנב הסוס = CAUDA EQUENA

היא קבוצה של שורשי עצבים שיוצאים מהקצה התחתון של חוט השדרה, הסמפטומים כוללים  כאב חד בגב התחתון וחלק עליון של הישבנים, נימול באיזור הישבן והירך, לפעמים ביות במתן השתן.

• גידול בעמוד השדרה

גידול סרטני על עמוד השדרה יכול לגרום ללחץ על בעצבים , מה שיכול לגרום לכאב בגב התחתון.

• זהיום בעמ"ש

גורם לחום דלקת וכאב בגב התחתון

גורמי סיכון

כל אחד יכול לפתח כאבי גב, אפילו ילדים ובני נוער.
גורמים אלה יכולים להגביר את הסיכון לפתח כאבי גב:

גיל: כאבי גב שכיחים יותר עם הגיל, מתחילים בסביבות גיל 30 או 40.

חוסר באימון: שרירים חלשים שאינם בשימוש בגב ובבטן עלולים להוביל לכאבי גב.

עודף משקל: משקל גוף עודף גורם ללחץ נוסף על הגב.

מחלות: סוגים מסוימים של דלקת פרקים וסרטן יכולים לתרום לכאבי גב.

הרמה לא נכונה: שימוש בגב במקום ברגליים עלול להוביל לכאבי גב.

מצבים פסיכולוגיים: נראה שלאנשים הנוטים לדיכאון וחרדה יש ​​סיכון גבוה יותר לכאבי גב, מתח יכול לגרום למתח שרירים, שיכול לתרום לכאבי גב.

לעשן: למעשנים יש שיעור מוגבר של כאבי גב. זה עלול להתרחש מכיוון שעישון גורם לשיעול, מה שעלול להוביל לפריצת דיסקים. עישון יכול גם להפחית את זרימת הדם לעמוד השדרה ולהגביר את הסיכון לאוסטיאופורוזיס.

מניעה

שיפור מצבו הגופני ולמידה ותרגול כיצד להשתמש בגוף עשויים לסייע במניעת כאבי גב.

כדי לשמור על גב בריא וחזק:

תרגיל. פעילויות אירוביות סדירות בעלות השפעה נמוכה – כאלה שאינן מאמצות או מטלטלות את הגב – יכולות להגביר את הכוח והסיבולת בגב ולאפשר לשרירים לעבוד טוב יותר. הליכה, רכיבה על אופניים ושחייה הן אפשרויות טובות. שוחח עם הרופא שלך על אילו פעילויות לנסות.

בניית כוח וגמישות שרירים. תרגילי שרירי בטן וגב, המחזקים את הליבה, מסייעים בתנאי השרירים הללו כך שהם פועלים יחד לתמיכה בגב.

שמרו על משקל תקין. עודף משקל מאמץ את שרירי הגב.

 להפסיק לעשן, עישון מגביר את הסיכון לכאבי גב תחתון. הסיכון עולה עם מספר הסיגריות המעושנות ביום, כך שהגמילה אמורה לסייע בהפחתת הסיכון הזה.

הימנע מתנועות שמעקמות או מאמצות את הגב. כדי להשתמש נכון בגובץ

תעמוד חכם. אל תשתגע. שמרו על תנוחת אגן ניטרלית. בעמידה ממושכת, הניחו רגל אחת על הדום נמוך כדי להוריד חלק מהעומס מהגב התחתון. רגליים חלופיות. יציבה טובה יכולה להפחית את הלחץ על שרירי הגב.

שב חכם. בחר מושב עם תמיכה טובה לגב התחתון, משענות ידיים ובסיס מסתובב. הנחת כרית או מגבת מגולגלת בחלק הקטן של הגב יכולה לשמור על העקומה הרגילה שלו. שמור על ברכיים וירכיים ברמה. שנה תנוחה לעתים קרובות, לפחות כל חצי שעה.

הרם חכם. הימנע מהרמה כבדה, אם אפשר. אם אתה חייב להרים משהו כבד, תן לרגליים שלך לעשות את העבודה. שמור על גב ישר – ללא פיתול – והתכופף רק בברכיים. החזק את המטען קרוב לגופך. מצא שותף להרמה אם החפץ כבד.

היזהרו

מכיוון שכאבי גב נפוצים, מוצרים רבים מבטיחים מניעה או הקלה. אבל אין הוכחה טובה לכך שנעליים מיוחדות, תוספות נעליים, תומכים לגב או רהיטים מעוצבים במיוחד יכולים לעזור.

בנוסף, לא נראה שיש סוג אחד של מזרן המתאים ביותר לאנשים עם כאבי גב. זה כנראה עניין של מה מרגיש הכי נוח.