מאמרים

הכאב הזה מגיע בדרך כלל בלי אזהרה. קמים מהמיטה בבוקר, דורכים על הרצפה, ומרגישים דקירה חדה בעקב. אם זה קרה לך בהריון, את ממש לא לבד. דורבן הוא תופעה נפוצה באופן כללי, ובהריון היא שכיחה במיוחד. בקליניקה אנחנו פוגשים אותה אצל נשים רבות, בעיקר מהטרימסטר השני והלאה. הסיבה להיווצרות דורבן בהריון היא פשוטה יחסית. הגוף מוסיף משקל, והמשקל הזה עובר

אחד המצבים שבהם אנו נתקלים לא מעט בקליניקה הוא רץ או רצה שמגיעים עם כאב בברך, בשוק או בכף הרגל, ומסתבר שהנעל היא חלק מהסיפור. נעל לא מתאימה לא תמיד גורמת לכאב ביום הראשון. לרוב הכאבים מגיעים בהדרגה. החדשות הטובות הן שזו סיבה לכאבים שניתן למנוע בקלות יחסית. נעל נכונה היא עניין של התאמה לרגל שלכם ולדרך שבה אתם רצים.

אתם יושבים במשרד, בנהיגה ארוכה או מול הטלוויזיה, ובשלב מסוים מתחיל כאב עמוק ומציק בעכוז. כשקמים מהכיסא הוא נעלם או נחלש, וכשחוזרים לשבת הוא חוזר. כאבים בעכוז בישיבה הם תלונה שכיחה מאוד בקליניקה, ובדרך כלל אפשר לפתור אותם אם מבינים מה מקור הכאב. הכאב מתרכז דווקא שם מסיבה פשוטה: בישיבה כל משקל הגוף העליון נשען על שתי עצמות הישיבה ועל

אם אתם הורים לילד שמתאמן בכדורגל כמה פעמים בשבוע, ייתכן ששמעתם אותו מתלונן על כאב מתחת לברך. לעיתים, אחרי כמה שבועות, מופיעה גם בליטה קטנה שכואבת במגע, ממש מתחת לפיקה. המצב הזה נקרא אוסגוד שלטר. לפני הכול חשוב לנו להרגיע: זה מצב נפוץ ולא מסוכן, וברוב המקרים הוא חולף עם סיום תקופת הגדילה. עם זאת, הגישה הנכונה יכולה לקצר משמעותית

אם אתם צופים בתחרויות ומשחקי ספורט, כנראה ששמתם לב לסרט הצבעוני והגמיש שיש על כתפיים של שחקני כדורעף, על ברכי רצים ועל גבם של מתעמלים. זהו טייפ קינזיולוגי – רצועת כותנה דקה וגמישה עם דבק רפואי, שמודבקת על העור ונועדה להקל על הרקמות שמתחתיה בזמן תנועה. . השאלה מהו בעצם הטייפ הזה עולה אצלנו בקליניקה כמעט מדי שבוע, ולא פעם

קמים עם גב תפוס שמשתחרר רק אחרי חצי שעה? אתם בהחלט לא לבד. כאבי גב תחתון בבוקר הם אחת התלונות הנפוצות ביותר שאנחנו פוגשים בקליניקה. במאמר הזה נסביר מה קורה בגוף בזמן השינה, למה הכאב מתרכז דווקא בשעות הבוקר, איך המזרן ותנוחת השינה משפיעים, ואילו מתיחות קצרות יכולות לסייע. מניסיוננו ב-Physio Quantax, הבנת המנגנון שמאחורי הכאב היא הצעד הראשון לטיפול

אם המאמן שלכם הזכיר פעמים רבות את חשיבות חיזוק שרירי הליבה ולא ידעתם באילו שרירים בדיוק מדובר, אתם לא לבד. רבים חושבים ששרירי ליבה הם שם נוסף לשרירי בטן, ושמי שיש לו קוביות בבטן כבר מוגן מכאבי גב. בפועל, התמונה מורכבת יותר. שרירי הליבה הם מערכת שרירים שעוטפת את מרכז הגוף, מייצבת את עמוד השדרה והאגן, ומעבירה כוח בין פלג

ארגונומיה בעמידה ממושכת ובמטבח: המדריך המלא למניעת כאבי גב ופציעות עמידה ממושכת במטבח היא חלק בלתי נפרד מחיי היומיום של רבים מאיתנו. בין אם אתם שפים מקצועיים, אוהבי בישול או סתם מכינים ארוחות למשפחה – הזמן שאתם מבלים על הרגליים במטבח יכול להצטבר למספר שעות ביום. לכן חשוב לקחת בחשבון שעמידה ממושכת בתנוחה לא נכונה עלולה לגרום לנזקים משמעותיים לעמוד

אחד השרירים החזקים והבולטים בשוק שלנו, שריר התאומים (גסטרוקנמיוס) חשוב מאוד להליכה, ריצה, קפיצה וכמעט כל פעילות גופנית. במהלך מעל 18 שנות הניסיון שלי בפיזיותרפיה, ראיתי לא מעט מקרים של פציעות בשריר התאומים, מספורטאים מקצועיים ועד אנשים שפשוט עלו על מדרגות בצורה לא נכונה. הבנה מעמיקה של המבנה האנטומי והתפקוד של שריר זה היא המפתח למניעת פציעות וטיפול אפקטיבי. מהו

אחת השאלות הראשונות שאני שומע כשמטופל חדש נכנס לקליניקה שלי היא כמה זמן הפיזיותרפיה תיקח. זו שאלה לגיטימית לחלוטין. אתם רוצים לתכנן את לוח הזמנים שלכם, להבין מתי תוכלו לחזור לפעילות הרגילה, ולדעת בדיוק למה אתם מתחייבים. אבל מניסיון של מעל 18 שנות עבודה בתחום: אין תשובה אחת שמתאימה לכולם. משך הטיפול הפיזיותרפי משתנה באופן משמעותי בהתאם לסוג הפציעה, חומרתה,

שין ספלינטס (Shin Splints) – מדריך מקיף לזיהוי וטיפול כאב בשוקיים הוא מצב ממנו יכולים לסבול רצים, שחקני כדורסל, מתגייסים חדשים לצבא ואפילו אנשים שהחלו להתאמן לאחר זמן ממושך בו לא התאמנו. כולם יכולים למצוא את עצמם מתמודדים עם כאב לאורך השוק שפשוט לא עובר. המצב הזה, המכונה בעגה המקצועית שין ספלינטס (Shin Splints), הוא יותר מאי נוחות. אם לא

שיווי משקל הוא אחד הכישורים החיוניים ביותר לשמירה על עצמאות ואיכות חיים בגיל השלישי. עם העלייה בגיל, היכולת לשמור על יציבה ולהימנע מנפילות הופכת לאתגר משמעותי. על פי נתוני משרד הבריאות, כ-30% מבני 65 ומעלה נופלים לפחות פעם בשנה, וכשליש מהנפילות הללו גורמות לפציעות המצריכות טיפול רפואי. כפיזיותרפיסט עם ניסיון של 18 שנה בטיפול במגוון בעיות אורטופדיות ונוירולוגיות, אני רואה