מהי מתיחת צוואר?
מתיחת צוואר הוא טיפול לכאבי צוואר הכוללים משיכה קלה בראש כדי ליצור מרווח בין העצמות בצוואר (חוליות הצוואר). אתה עשוי לראות את זה מכונה מתיחה בעמוד השדרה.
מתיחת צוואר יכולה להיעשות על ידי הרופא שלך או על ידי עצמך בבית. זה יכול להיעשות באופן ידני (ביד) או עם מכשיר מתיחה צוואר. לא משנה איך זה מיושם, מתיחת צוואר יוצרת מרווח נוסף בין החוליות בצוואר שלך כדי להפחית לחץ ומתח. הוא משמש כדי להקל על תסמינים כמו כאב ממגוון מצבים ובעיות.
עמוד השדרה שלך מחולק לשלושה חלקים עיקריים:
- עמוד שדרה צווארי: הצוואר שלך.
- עמוד שדרה חזה: החלק של עמוד השדרה בגב העליון שעובר מתחתית הצוואר לתחתית הצלעות.
- עמוד שדרה מותני: הגב התחתון שלך.
מתיחה צווארית מפרקת בעדינות את החוליות בעמוד השדרה הצווארי שלך.
שאלות נפוצות
מתיחה בצוואר משמשת לטיפול בהרבה מצבים הגורמים לכאבי צוואר וגב. בנוסף לטיפול במצבים המשפיעים על החוליות שלך, זה יכול לטפל גם בבעיות של עצבים ושרירים סביב עמוד השדרה שלך.
ניתן להשתמש במתיחת צוואר לטיפול במצבים זמניים, כולל:
- רדיקולופתיה או עצבים צבועים אחרים.
- נקעים בצוואר.
- שבר בעמוד השדרה.
ספק שירותי הבריאות שלך עשוי להשתמש במתיחת צוואר כדי לטפל בבעיות ארוכות טווח המתפתחות עם הזמן, כולל:
- היצרות בעמוד השדרה
- מחלת דיסק ניוונית
- ספונדילוזיס צוואר הרחם
- עקמת
ישנם שני סוגים של מתיחת צוואר:
מתיחת צוואר ידנית: הרופא שלך יחזיק את ראשך בידיים וימשוך אותו קלות מגופך. הם בדרך כלל ימשכו עם הצוואר שלך בתנוחות שונות או בכמויות שונות של כיפוף.
מתיחת צוואר מכנית: אתה תשכב ורופא הבריאות שלך יכניס את הראש והצוואר שלך למכשיר המתיחה של צוואר. ישנם כמה סוגים של מכשירים שהם עשויים להשתמש בהם, אבל לכולם יש מנגנון ליישום עדין, אפילו משיכה בראש כדי ליצור מקום בצוואר. מתיחת צוואר מכנית יכולה בדרך כלל להימשך זמן רב יותר מאשר מתיחה ידנית של צוואר מכיוון שהמכשיר אינו דורש מאמץ פיזי מהרופא שלך.
מתיחה בצוואר קלה לביצוע, ואם זה עובד בשבילך – יכולה לספק הקלה מהירה בסימפטומים. אנשים הנהנים ממחיצת צוואר סובלים לרוב משיפור מיידי בכאבי הצוואר שלהם לאחר מספר טיפולים.
כמה מהיתרונות הנפוצים ביותר כוללים:
- כאב מופחת.
- הפחתת נוקשות ומתח בשרירי הצוואר שלך.
- יותר גמישות בשרירים לאורך עמוד השדרה הצווארי שלך.
כמה מחקרים מצאו שבנוסף למתיחות ולתרגילי פיזיותרפיה אחרים, מתיחה בצוואר יכולה לשפר את טווח התנועה שלך (כמה רחוק אתה יכול להזיז את הצוואר). עם זאת, ייתכן שזה לא נכון עבור כולם.
למתיחת צוואר יש מעט מאוד סיכונים. לא משנה באיזה סוג של מתיחה אתה משתמש, אתה לא צריך להפעיל מספיק לחץ על הצוואר שלך כדי לפגוע בו.
יש אנשים שלא צריכים לקבל מתיחה בצוואר, כולל אנשים שהם:
- בהריון
- חרדה להיות מאופקת או סובל מקלסטרופוביה
- עבר ניתוח איחוי צוואר הרחם בעבר
כל מצב בריאותי שמחליש את העצמות שלך או שיכול להשפיע על חוט השדרה שלך עלול להפוך את המתיחה של צוואר לא בטוחה עבורך, כולל:
- מפרצת
- אוסטאופורוזיס
- אוסטאומיאליטיס
- גידולי חוט השדרה
- מיאלופתיה
- לחץ דם גבוה לא מטופל (יתר לחץ דם).
מתי עלי לראות את הפיזיותרפיסט שלי?
שוחח עם הפיזיותרפיסט שלך לפני השימוש במכשיר מתיחה צוואר בבית. בקר בהם אם אתה מבחין באחד מהתסמינים הבאים:
- כאב חדש או כאב שהולך ומחמיר.
- חוסר תחושה או עקצוץ בגפיים, בידיים או בהונות.
- שינויים בראייה שלך.
- כאבי ראש.
מתיחת צוואר היא דרך מהירה וקלה לטיפול בכאבי צוואר. אולי זה לא יעבוד עבור כולם, אבל אם זה משפר את הסימפטומים שלך, אתה יכול לעשות את זה בבית בתדירות שבה נותן שירותי הבריאות שלך מציע.
לעולם אל תתחיל מתיחת צוואר או כל טיפול אחר בראש, בצוואר או בעמוד השדרה מבלי לדבר תחילה עם הרופא שלך. הם ימליצו על טכניקה המתאימה לצרכים הייחודיים שלך ויציעו איזה סוג של מכשיר מתיחה צוואר כדאי לקנות. בדרך כלל, ניסוי בהשגחת פיזיותרפיה נעשה תחילה.
