אחת השאלות הראשונות שאני שומע כשמטופל חדש נכנס לקליניקה שלי היא כמה זמן הפיזיותרפיה תיקח. זו שאלה לגיטימית לחלוטין. אתם רוצים לתכנן את לוח הזמנים שלכם, להבין מתי תוכלו לחזור לפעילות הרגילה, ולדעת בדיוק למה אתם מתחייבים.
אבל מניסיון של מעל 18 שנות עבודה בתחום: אין תשובה אחת שמתאימה לכולם. משך הטיפול הפיזיותרפי משתנה באופן משמעותי בהתאם לסוג הפציעה, חומרתה, ההיסטוריה הרפואית שלכם, ובעיקר – כמה מוטיבציה ומשמעת יש לכם וכמה אתם מוכנים להשקיע בתהליך השיקום שלכם.
במדריך הזה אני אתן לכם תשובות ריאליות ומבוססות ניסיון קליני לגבי זמני החלמה צפויים למצבים נפוצים, כדי שתדעו פחות או יותר למה לצפות, אך כל גוף הוא שונה, כל פציעה היא שונה וכאמור, כמו בכל דבר בחיים, הרבה מכך תלוי במוטיבציה ובאנרגיות שתהיו מוכנים להשקיע.
מה קובע כמה זמן תצטרכו לעשות פיזיותרפיה?
לפני שנצלול לזמנים ספציפיים, חשוב להבין את הגורמים המשפיעים על משך הטיפול:
חומרת הפציעה או המצב
יש הבדל עצום בין מתיחה קלה בשריר לבין קרע מלא ברצועה. בנוסף, יש הבדל בין מצב אקוטי או כרוני: פציעה שקרתה לפני שבוע, גם אם חמורה יחסית, בדרך כלל תגיב מהר יותר מכאב כרוני שמלווה אתכם כבר שנים. כשאני עורך אבחון ראשוני, אני בודק לא רק את רמת הכאב, אלא גם:
- כמה מבנים נפגעו (שריר, גיד, רצועה, מפרק)
- האם יש נזק לרקמות הרכות או גם לעצמות
- האם המצב כרוני או אקוטי
- רמת הדלקת והנפיחות
הגיל והמצב הבריאותי הכללי
גוף צעיר מחלים מהר יותר. תהליכי הריפוי הטבעיים של הגוף מאטים עם הגיל. עם זאת, יש השפעה משמעותית על הבריאות והכושר. במהלך עבודתי ראיתי ספורטאים בני 60 שמחלימים מהר יותר מבני 30 שמעולם לא היו פעילים.
גורמים נוספים שמשפיעים:
- מחלות רקע כמו סוכרת או לחץ דם
- עישון (מאט משמעותית את ריפוי הרקמות)
- רמת הכושר הגופני הבסיסית
- איכות השינה והתזונה
מחויבות לתהליך הטיפול
זה אחד הגורמים המשמעותיים ביותר. במהלך טיפול פיזיותרפי, רק חלק מהטיפול נעשה בקליניקה. יתר הטיפול הוא בתרגול בבית. בחלוקה גסה, הטיפולים בקליניקה מהווים כשליש מההצלחה. שני השלישים הנותרים תלויים בכם בביצוע התרגילים בבית, בהגעה סדירה לטיפולים, ובשינויים הנדרשים באורח החיים.
מטופלים שמגיעים פעם בשבוע אבל לא עושים את התרגילים הביתיים יחלימו לאט יותר מאלו שמגיעים לקליניקה 3 פעמים בשבוע אך לא מתרגלים בין הטיפולים. תרגול יומיומי בהתאם לתוכנית הטיפול והתרגילים שניתנו לכם במסגרתה הוא קריטי. עם זאת, חשוב גם לא לגלות מוטיבציית יתר ולתרגל יותר ממה שהתבקשתם בשלב זה כדי לא להעמיס מדי.
מטרות הטיפול שלכם
לא רק נקודת ההתחלה שלכם, כלומר סוג ורמת הפציעה, היא משמעותית, אלא גם המטרה הסופית אליה אתם מכוונים. בהנחה שנקודת הפתיחה זהה, אם המטרה היא חזרה לפעילות יומיומית רגילה, הזמן יהיה קצר יותר מאשר אם המטרה היא חזרה לפעילות ספורטיבית מתונה. משך הפיזיותרפיה יהיה הארוך ביותר אם המטרה היא חזרה לפעילות ספורטיבית תחרותית או פעילות גופנית מאומצת.
חווים כאב או אי נוחות שמפריעה לכם לתפקד? אל תחכו שהמצב יחמיר. צרו קשר ב 03-6574432 ונקבע פגישת אבחון מקיפה. ככל שנתחיל מוקדם יותר, תהליך ההחלמה יהיה קצר ויעיל יותר.
משך טיפול ומספר טיפולים אצלנו בקליניקה
נדגיש שוב שזמן החלמה הוא אינדיבידואלי כמו גם תוכנית הטיפול שנבנה לכל מטופל. זמן ההחלמה באותו סוג פציעה יכול להיות שונה בין שני מטופלים וכך גם תוכנית הטיפול. סוגי הפציעות הנפוצות הן גב תחתון, כתף (כמו כתף קפואה למשל וכאבי צוואר.
כאמור, חומרת הפציעה מהווה חלק משמעותי בקביעת זמן הטיפול ומספר המפגשים. ישנם מצבים קלים יותר בהם מספר הטיפולים יהיה קטן יחסית ויכול לנוע בין 3-5 טיפולים. מספר הטיפולים המינימלי הוא שניים לפחות כדי שנוכל לוודא שאכן האזור השתקם. במצבים חמורים יותר יכולים להיות גם 10 טיפולים. כאשר זהו מצב חמור הדורש שיקום ארוך, נקבע סדרת טיפולים ארוכה יותר שיכולה להגיע לעשרים טיפולים ואף יותר מכך. אם נדרשת סדרת טיפולים בסדר גודל כזה נבוא לקראתכם ככל האפשר ונציע מחירים מוזלים.
בהתאם למספר הטיפולים והתדירות שלהם ניתן לראות מהו משך הטיפול הכולל. ישנם טיפולים בהם המפגשים יהיו באופן קבוע אחת לשבוע. ישנם טיפולים בהם נתחיל מ 2-3 מפגשים בשבוע ובהדרגה נוריד לפעם בשבוע. טיפול קל יכול להימשך 2-4 שבועות. טיפול ברמת חומרה בינונית יכול להימשך חודש- חודשיים וטיפול בבעיה חמורה יכול להימשך גם מספר חודשים.
פיזיותרפיה בבית – באילו מצבים כדאי?
הטיפול הפיזיותרפי בבית יכול להיות אפשרות נהדרת למטופלים מסוימים, במיוחד אלו שמתקשים להגיע לקליניקה בגלל בעיית ניידות, או לאחר ניתוחים מסוימים.
היתרונות של טיפול בבית:
- נוחות ונגישות מרבית
- טיפול בסביבה המוכרת והבטוחה שלכם
- אפשרות להתאים את לוח הזמנים בצורה גמישה יותר
- אני יכול לזהות בעיות ארגונומיות בסביבה בה אתם חיים ולהמליץ על שינויים
מתי כדאי לשקול טיפול בבית:
- לאחר ניתוחים אורתופדיים כשקשה לנוע
- למטופלים מבוגרים עם בעיות ניידות
- כשיש צורך בהתאמה ספציפית של הסביבה הביתית
- בשילוב עם טיפולים בקליניקה לתוצאות אופטימליות
חשוב לציין שהטיפול בקליניקה עדיף, במיוחד כשצריך ציוד מתקדם כמו מיטת המתיחה, מכשירי גלי הלם, או ציוד חיזוק מקצועי. בכל מקרה, גם טיפול בקליניקה כולל תרגול בבית.
רוצים להבין מה יותר מתאים לכם? התקשרו ל-03-6574432 ונעבור ביחד על המצב הספציפי שלכם. אני אוכל לתת לכם המלצה מקצועית מותאמת אישית.
איך לקצר את משך הפיזיותרפיה – טיפים מעשיים
ישנן כמה דרכים לייעל ולקצר את התהליך מבלי כמובן לעגל פינות או להתפשר על התוצאות:
1. מחויבות לתרגילים הביתיים – זה הגורם המשמעותי ביותר להצלחה. אפילו 10-15 דקות ביום עושות הבדל עצום.
2. הגעה באופן סדיר לטיפולים – דילוג על טיפולים או הפסקות ארוכות מאריכים משמעותית את התהליך.
3. שיתוף פעולה ופתיחות מצידכם – אם משהו כואב או לא מרגיש נכון, חשוב שתספרו על כך. תוכנית הטיפול היא דינמית וניתנת לשינויים בהתאם למצב.
4. הקפדה על שינה ותזונה נכונה – הריפוי קורה כשאתם ישנים לכן שעות שינה הן חשובות. כדי לשקם את עצמו הגוף זקוק לאנרגיה המגיעה מפחמימות איכותיות ולאבני בניין שהן החלבונים.
5. הפחתת דלקת בגוף – הימנעות מעישון, מאלכוהול מוגזם, וממזונות מעוררי דלקת (כמו מזונות מעובדים רוויי סוכר ומלח) מאיצה את הריפוי.
6. חזרה הדרגתית לפעילות מלאה – רבים רוצים לחזור לפעילות מלאה מוקדם ככל האפשר, וזה ברור לגמרי. עם זאת, סבלנות עכשיו תחסוך חודשים של כאב בהמשך עקב פציעות חוזרות. תנו לגוף זמן להחלים.
באילו מצבים לפנות לפיזיותרפיה ומתי?
מבחינת העיתוי אל תחכו. ככל שמתחילים טיפול מוקדם יותר, תהליך ההחלמה קצר וקל יותר. אני רואה הרבה מדי מטופלים שמגיעים אליי אחרי חודשים של כאב, כשכבר התפתח פיצוי שרירי (קבוצת שרירים שמפצה על פגיעתו של שריר אחר), מצב שיכול לגרום עם הזמן לעוד כאבים, הגבלת תנועה, ולפעמים גם נזק משני.
פנו לפיזיותרפיסט במצבים הבאים:
- הכאב נמשך יותר מכמה ימים ולא משתפר
- יש הגבלה בטווח התנועה
- הכאב חוזר שוב ושוב
- יש חולשה או אובדן תחושה
- הכאב משפיע על איכות החיים או היכולת לתפקד
בקליניקת Physio Quantax אנחנו מטפלים במגוון רחב של בעיות, מכאבי גב וצוואר, דרך פציעות ספורט, ועד שיקום לאחר ניתוחים. יש לנו שלושה סניפים (תל אביב, נס ציונה, ומודיעין) ואנחנו עובדים גם במסגרת משרד הביטחון לטיפול בנכי צה"ל.
שאלות נפוצות
מה משפיע על משך הטיפול?
על משך הטיפול ישפיע סוג הפגיעה, האם זוהי פגיעה חריפה (אקוטית) או כרונית, הגיל והמצב הבריאותי שלכם, מהן מטרות השיקום (האם למשל פעילות רגילה או חזרה ספורט תחרותי) ומעבר לכל- עד כמה תהיו מוכנים להשקיע בטיפול, הן בהגעה סדירה לקליניקה והן בתרגול בבית.
באיזה שלב כדאי לפנות לטיפול פיזיותרפי?
כדאי לעשות זאת מוקדם ככל האפשר, לפני שהגוף מפצה על הפגיעה בדרכים שעלולות לפגוע בו עוד יותר בטווח ארוך. ככל שהפגיעה חריפה (טריה) יותר, כך האזור יגיב מהר יותר לטיפול כך שאין טעם למשוך את הדברים.
כמה פעמים בשבוע צריך להגיע לטיפול?
תלוי מאוד בסוג הפציעה ובתוכנית טיפול. ישנם מצבים בהם נתחיל בפעמיים- שלוש בשבוע ונרד בהדרגה לפעם בשבוע. ישנם מצבים בהם גם בהתחלה התדירות תהיה פעם בשבוע. בכל מקרה תקבלו גם תרגילים לתרגול בבית.
פיזיותרפיה – השקעה ממוקדת לתקופה קצרה עם תועלת לכל החיים
פיזיותרפיה דורשת השקעת זמן ומאמץ, אבל כשאני רואה מטופל שהגיע אליי עם כאבים חזקים וכעבור מספר שבועות הוא חוזר לשחק עם הילדים שלו, או ספורטאי שחזר לאימונים אחרי פציעה קשה – אני יודע שההשקעה לגמרי משתלמת.
פיזיותרפיה שנעשית בקליניקה שלנו כוללת שילוב מנצח של פיזיותרפיה מסורתית בעזרת תרגילים מתאימים או לחיצות יחד עם שיטות טיפול מתקדמות כמו גלי הלם, גלי קול, דיקור יבש ועוד. שיטות אלה מחזקות את הטיפול באמצעות תרגילים ומגדילות את האפקט. עם זאת, גם אם הטיפול בקליניקה הוא מתקדם, משך ותוצאות הטיפול תלויים מאוד בכם, בזמן שתקדישו לתרגול בבית ועד כמה תהיו קשובים להוראות שניתנו לכם. חשוב לא לבצע פחות אך גם לא יותר ממה שהתבקשתם כדי לא ליצור עומס ופציעות חוזרות. אנו עובדים בצורה אינטגרטיבית ומאמינים שלכל שיטת טיפול יש את התרומה שלה לשיקום והתאוששות מלאים.
חשים כאבים או נפצעתם? אל "תמשכו" את הדברים. צרו איתנו קשר במספר 03-6574432 בהקדם כדי שנבנה לכם תוכנית טיפול ותוכלו להתחיל בשיקום.
